自宅でできるボディートレーニング5(大腿部) - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年01月09日 [トレーニング]

自宅でできるボディートレーニング5(大腿部)

自分の体の重さを利用したボディートレーニングpart5を紹介します!!
必要なものは畳一畳分のスペースとあなたのやる気です!!

◆準備◆

・床に膝をついて、胸の前で両手を交差させる

◆方法◆

・息を吸いながら、背筋を伸ばしたまま体を後方に倒していき、再び元の位置に戻す

☆☆ポイント☆☆

・体を倒す範囲は各人で調節して行う
・強度を上げるには倒したところで5秒ほど同じ姿勢をキープするようにする
・回数は、5回から10回を1セットとし、1セットから3セット行う

https://youtu.be/5MhWzLbCi3w



ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。
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