ダイエットにオススメのエクササイズ(ダンベル)A - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年10月29日 [トレーニング]

ダイエットにオススメのエクササイズ(ダンベル)A

今回はダンベルを使って肩の筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介します。普段あまり行わない動きをするので筋肉にいい刺激を加えることができます。

☆準備☆

両手でダンベルを持ち足を肩幅に広げて立ちます。

☆方法☆

ダンベルをももの前に構えます。

身体に当たるか当たらないかギリギリのところでゆっくり上に上げていきましょう。

胸の高さまでダンベルを上げたらゆっくり元のポジションに戻します。

ダンベルを上げた時に肘は肩の高さか少し上になるようにしていきます。

回数は10から15回を目安に2から3セット行ってみましょう。ダンベルの重さは回数をこなせるようなら少しずつ重くしてみてください。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。
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