自宅でできるボディートレーニング3(大腿部と臀部) - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年01月07日 [トレーニング]

自宅でできるボディートレーニング3(大腿部と臀部)

自分の体の重さを利用したボディートレーニングpart3を紹介します!!
必要なものは畳一畳分のスペースとあなたのやる気です!!

◆準備◆

・足は腰幅程度に広げて立つ。
・手は後頭部で軽く添える

◆方法◆

・背筋はまっすぐ保ちながら腰を落としていく
・イスに座るような意識で腰を落としていく
・太ももがフロアと平行になるくらいまで落とす

☆☆ポイント☆☆

・指先より膝が前に出過ぎないように注意する
・呼吸は落ろすときに吸い、上げるときに吐く
・20回から30回を1セットとし、1セットから3セット行う

https://youtu.be/Gw5-VFXc2G8



ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。
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