ダイエットにオススメのエクササイズ(バランスボール)12 - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年09月23日 [トレーニング]

ダイエットにオススメのエクササイズ(バランスボール)12

今回はバランスボールを使ってお腹まわりを鍛えるエクササイズをご紹介します。

☆準備☆

膝を立てた状態で座り両手でバランスボールを持ちます。

背筋を伸ばし姿勢よく座りましょう。

☆方法☆

ボールを見た状態で左右どちらからでもいいので上半身をひねっていきます。

手だけでボールを動かさずに身体全体を使ってひねっていきましょう。

呼吸は息を吐きながら身体をひねっていき吸いながらもとのポジションに戻ります。

回数は左右それぞれ10回を目安に2から3セット行ってみましょう。


ボールツイスト
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