ダイエットにオススメのエクササイズ(バランスボール)I - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年09月21日 [トレーニング]

ダイエットにオススメのエクササイズ(バランスボール)I

今回はバランスボールを使って脇腹を引き締めるエクササイズをご紹介します。ストレッチにもなりますのでぜひやってみてください。

☆準備☆

ボールを体の前に置き正座した状態で両手を伸ばしていきましょう。

・このときに肘は伸ばしきらないで少し曲げるようにします。

☆方法☆
左右どちらからでもいいので体を傾けていきましょう。

最初は動作を小さくして慣れてきたら少しずつ大きくしていきます。

回数は10回を目安にできそうなら2から3セット行ってみましょう。

ボール 脇腹
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