自宅でできるボディートレーニング2(胸と二の腕) - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年01月05日 [トレーニング]

自宅でできるボディートレーニング2(胸と二の腕)

自分の体の重さを利用したボディートレーニングpart2を紹介します!!
必要なものは畳一畳分のスペースとあなたのやる気です!!

◆準備◆


・視線は真下か、気持ち斜め前方にとる。
・横から見た時に、手の平が肩の下あたりに来るようにする。
・手の幅は肩幅よりも広く取り、人差し指がまっすぐ前か、気持ち外側に向くようにする。
・片脚を上げてバランスをとる

◆方法◆


・勢いはつけずに肘を曲げ、胸を落としていき、再び肘を伸ばし、元の状態まで体を戻す

☆☆ポイント☆☆


・呼吸は下げるときに吸い、上げるときに吐いていく
・頭からかかとまでは常に直線に保つ
・回数は10回から15回を1セットとし、1セットから3セット行う

https://youtu.be/0IqNOZ6RzAs



ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。
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