ダイエットにオススメのエクササイズ(バランスボール)G - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY
2017年09月19日 [
トレーニング
]
ダイエットにオススメのエクササイズ(バランスボール)G
今回はバランスボールを使って脇腹を鍛えるエクササイズをご紹介します。ご自宅にバランスボールがある方はぜひやってみてください。
☆準備☆
壁に足をついてバランスボールの上に横向きで乗ります。骨盤から太ももの辺りにボールがくるようにしましょう。
両足を伸ばして手を頭の後ろにつけたらスタートポジションになります。
☆方法☆
上半身を上に向かって上げていきます。
余裕があれば上に上げた状態でキープするとさらに効果がよくなります。
回数は10回を目安に2から3セット行ってみましょう。
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